تغذیه در مسابقات ورزشی 6 روز مانده به مسابقات ،تغییراتی را در رژیم غذایی ورزش کاران ایجاد میکنیم 3 روز اول مقدار کربوهیدرات را در رژیم غذایی وی کم میکنیم و تمرینات نسبتا سنگین به ورزشکار میدهیم تا ذخایر گلیکوژنی بدن او تخلیه شود . 3 روز آخر نیز رژیم کربوهیدرات که 70تا 80 درصد انرژی دریافتی روزانه را تشکیل دهدتهیه میکنیم تمرینات نیز سبک میشود به این ترتیب ذخایر کربوهیدراتی ورزشکار را تا دوبرابر افزایش می دهیم .