بهترین زمان انجام تمرینات هوازی صبح ناشتا یا بعد از تمرینات با وزنه میباشد .به علت اینکه در این زمان قند خون در پایین ترین حد خود قرار داشته و بدن مجبور به استفاده از بافت چربی برای تامین سوخت خود میباشد توجه داشته باشید در تمرینات هوازی ضربان قلب باید بین 65 % تا 80% ماکزیمم ضربان قلب خودتان باشد کگه در بازده انجام تمرینات هوازی قرار گیرد .توصیه میشود حداقل مدت انجام تمرینات هوازی 20 دقیقه باشد .