تعدادزیادی از افراد سالمند برای حفظ سلامت بدن به ورزش می پردازند بطور کلی فرایند پیری با تغییرات فیزولوژیکی متعدد نظیر تحلیل توده عضلانی کاهش قدرت ایمنی کاهش تراکم استخوانی و سیستم قلبی عروقی است مطالعات نشان داده که تمرنات قدرتی موجب افزایش قدرت عضلانی و تمرینات هوازی موجب طولانی مدت با شدت پایین موجب بهبود توان استقامتی زنان و مردان سالمند میشوند