هدف از تمرینات پیلاتس چربی سوزی و کاهش وزن نیست باعث افزایش و تقویت قدرت بدن میشود پیلاتس کمک میکند عضلات بدن ،فرم صحیح و کشیده به خود گرفته و ستون مهره ها به شکل درست قرار بگیرند ،تا شما اندامی ،کشده و زیبا داشته باشید اگر به طور متناوب و صحیح تمرینات پیلاتس را انجام دهید متوجه میشوید که سرعت متابولیسم بدن شما در جهت سوحخت و ساز بیشتر کرده است. پیلاتس تاثیر بسزایی در کاهش سایز بدن دارد حتی اگر شما مشاهده کنید از وزنتان بر روی ترازو کم نشده باشد .و همچنین با توجه به تمرینات پیلاتس تمرینات هوازی و تغذیه سالم در برنامه روزانه خود قرار دهید.