داشتن یک شکم شش تکه در 7 روز ممکن نیست ،ولی اگرچه چند هفته دارید زحمت میکشید که شکمی صاف داشته باشید هنوز هم دهیچ فرقی نکرده است پس مشکلی وجود دارد. یکی از رایج ترین دلایلی که چرا تفکیک عضلات شکم اینقدر سخت است تجمع چربی در شکم است . تفکیک عضلات شکم پوشیده با لایه ای ضخیم چربی به کار بیشتری نیاز دارد مهم نیست که چند ساعت دراز نشست انجام دهید اگر درصد چربی بدنتان را پایین بیاورید و رژیم غذایی و تمرینات کاردیو انجام دهید .به عضلاتتان استراحت نمیدهید وقتی به خودتان زمان بدهید برای ترمیم کشیدگی عضلاتتان فرصت ندهید روز بعد احساس درد خواهید کرد میتوانید هفته ای 2 یا 3 بار ورزش کنید وعده  های غذایی سالم بخوریدحذف گرو های غذایی پر چرب ،و از غذا های کربوهیدرات و کم پروتین بالا استفاده کنید.