اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید به دلیل این که در این مدت خون اطراف معده تجمع میکند تا به هضم سریعتر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز داریدو این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات 2 ساعت پروتئین ها 3 ساعت و چربی ها 4 یا 5 ساعت زملان برای هضم و خذب نیلز دارند.